post w

no własnie:) ja to dzisiaj troche ściślej bo własnie chciałem dłuższy post:) zaczyna się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek [...]

[...] sie w razie czego w pare tygodni itd. A wynajem tu drogi w ciul. 30 lat mnie tez by przerazalo. Ale wielu znajomych sie porwalo, bo daje to mimo wszystko swego rodzaju bezpieczenstwo. Tutaj mieszkania z councilu nikt nie chce bo sasiedztwo jest tragiczne z reguly. A post council-owskie prywatne mieszkania sa praktycznie niesprzedawalne.

Siemano, Jako, że jest to mój pierwszy post na forum to trochę o mnie; Wzrost: 187-188cm Waga: 76kg Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu Dosiężny: 66-68cm Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ ) Wiek: 21 Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu Cel: Na pazdziernik łapać 330 Z [...]

[...] . Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo [...]

[...] by rozruszac ten zastoj? Manewrowac kcal czy dorzucic hiit/tabate? Wszystko w jadlospisie wliczone do bilansu b - 2.0 t - 2.0 w - 30g kcal 2.1-2.2k Dieta J/NJ + CKD (20h post/4h jem) 2 posilki 1) 325 kurak warzywa swierze (ogorek,papryka,salata+przyprawy=salatka warzywna) Oliwa Sos (majonez+keczup) 2) 150 wieprz 6 jajek Oliwa Warzywa [...]

Pepsko chyba w ramach beki ten post prawda jest taka, że po rekonstrukcji ACL więzadło raczej nie ma prawa się posypać, co nie oznacza, że w 100% przypadków dojdzie do pełnej sprawności (nie pełnej jak przed urazem, ale maksymalnej do jakiej może dojść po takiej kontuzji, co w praktyce oznacza możliwość robienia wszystkiego w zakresie sportów, co [...]

Paweł, aż mi się oczy zeszkliły jak przeczytałem tego posta i o tym pomyślałem. Dobry, motywacyjny post. Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, [...]

[...] bardzo ogólne. Odstępy pomiędzy posiłkami dobre. A w kwestii potreningowego to raczej nie., Przez cały dzień dostarczasz organizmowi pokarmu często i regularnie, więc 15h postu będzie dużo. Będziesz przyzwyczajony i bardzo prawdopodobnie w nocy zbudzi Cię głód. W sumie czasowo jak w j/nj, z tym że w j/nj jest Post -> trening - > eating [...]

[...] mm Hg for diastolic BP. Plasma norepinephrine levels were not significantly different across days, but epinephrine was higher at maximal exercise and cortisol was increased post-drug and throughout maximal exercise on caffeine days. Data indicate that caffeine increases BP additively during submaximal exercise and may cause excessive BP [...]

[...] czytałam podsumowania konkursowe wczoraj, szczena opada.. Dziewczyny, jesteście niesamowite, piękne przemiany, laski że hej, wielkie graty! teraz zyskałyśmy wszystkie mega motywacje!! mam nadzieję, że post motywacyjny się zapełni nowymi fotami! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-03 11:25:25

Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]

[...] wątróbkę z indyka, oczywiście z większej ilości niż na jeden posiłek. Podzieliłam na porcje, wyliczyłam korzystając z podpowiedzi leahw dzienniku dietetycznym i wyszło mi jak na załączonym obrazku. post scriptum: W Biedronce trafiłam na tanie migdały, połowa ceny w stosunku do ceny w Almie Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-07 18:36:45

o, to ja sie przy okazji zapytam o cos pisalam to juz w dzienniku babci, ale niecierpliwa jestem, najwyzej zedytuje tamten post. teoretycznie rozlozenie wartosci b/t/w to 30%/30%/40%. tylko jak np. mam 2100kcal, to 30% z tego to jest 630kcal z samego bialka, po obliczeniu wychodzi ... 2,9g białka na 1kg ciała coś mi tu nie gra.. mówi się, że [...]

grubas80 chyba nie za bardzo lapiesz zagadnienie. przeczytaj moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/pakowanie_na_wakacje_z_j%2Fnj-t764545.html (plus to co w linkach) twoj trening tutaj jest najmniej istotny. po prostu robisz to,co w Twoim przypadku sie sprawdza. a cala energie,uwage skupiasz na dwoch innych aspektach: DIETA TRENING AEROBOWY/HIIT ...bo [...]

zibi7 wez moze przeczytaj sobie zawsze 2x czyjs post zanim odpowiesz,co ? bo generalnie to smieszyc mozesz glownie sam siebie tak "mocna" argumentacja jak ta twoja nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod wielkim [...]

hej:) będę wpadać oczywiście:) zaraz przeczytam 1 post tylko sobie zjem :) w fbw bym dał najpierw klatka potem plecy czyli przysiad, płasko, rdl w diecie 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa wywal masło i daj [...]

leah, przepraszam, że z opóźnieniem ... starałam się jakoś sensownie przedstawić swoje wyniki post scriptum: wszystko w procentach widzę błąd w 3-cim tygodniu , cały czas waga powolutku spada Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-19 02:15:41 Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-19 10:03:41

[...] na zmiane. I w tym wszystkim jest caly zestaw cwiczen na wszystkie miesnie? Jestem w tym zielony wiec spytam jeszcze, czy sa tu przedramiona i lydki oraz brzuch?:d Powtarzam post bo chyba go nie zauwazyliscie. A co do przysiadow - bede staral sie wykonywac je z nowym doswiadczeniem, czyli tym, ktore dostalem od was w formie pisemnej wyzej. [...]

[...] przez która zrobiłem mniej powtórzeń w ćwiczeniu E i gdyby nie drążek który mam na polu i musiałem zastąpić ćwiczenie C1 ćwiczeniem C4. Wszystko poza tym jak w najlepszym porządku Jestem mega happy że korzystam z tej metody i że zawsze moge napisac post na forum o porade, Dzieki że jesteście Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-21 22:06:20